| |
LEEF GEZOND !
Dat is de beste investering die U in uzelf kunt doen.
Gezond leven. Dat klinkt zo eenvoudig. Toch zijn er tegenwoordig
maar heel weinig mensen die dat doen.
Er bestaat geen eenvoudig en eenduidig recept voor. Alle mensen zijn
anders. Wat voor de een goed is, hoeft dat voor de ander niet te zijn.
Gezond leven betekent voor ouderen wat anders dan voor jongeren.
Iedereen kan er zijn eigen invulling aan geven. Toch zijn er wel een
aantal algemene richtlijnen die de gezondheid van iedereen ten goede
komen. Gezond eten is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl.
Het lichaam heeft bouwstoffen nodig om zijn zeer ingewikkelde taken
allemaal goed te kunnen uitvoeren. Hoe gezonder de voeding is hoe beter
het lichaam kan functioneren.
Gezonde volwaardige voeding helpt het lichaam om het natuurlijke
afweersysteem in topvorm te houden en dat afweersysteem biedt
bescherming tegen ziekten en kwalen.
Een aantal vuistregels voor een gezonde eet en leefwijze.
Eet gevarieerd.
Eet minstens 300 gram groenten en 2 stuks fruit per dag.
producten van biologische teelt hebben de voorkeur
Wees matig met vet vooral met dierlijke vetten.
Eet zo weinig mogelijk suiker.Suiker bevat geen bruikbare stoffen en is ronduit schadelijk voor onze gezondheid
Gebruik weinig alcohol.
Wees heel matig met zout.
Roken is absoluut niet goed voor niemand
Kies voor volkoren producten.
Eet niet teveel tarwe, maar kies ook voor andere granen.
Neem voldoende tijd om te eten en besteedt veel aandacht aan het kauwen.
Gebruik zoveel mogelijk verse producten.
Biologische producten verdienen de voorkeur.
Ze bevatten geen schadelijke stoffen, die het lichaam onnodig belasten.
Drink veel water !
Ben zuinig in het gebruik van koffie en zwarte thee.
Neem voldoende beweging.
Probeer eens een aantal keren per dag bewust op uw ademhaling te letten
Probeer stress zoveel mogelijk te beperken.
Ben kritisch in het gebruik van medicijnen. Matig uw consumptie van dierlijke eiwitten.
Eet geen sterk gebraden of gebakken spijzen.
Zorg voor voldoende bezigheden en gezonde ontspanning.
Ben lief naar uw omgeving, U krijgt er beslist wat fijns voor terug.
Tevredenheid is een heerlijke eigenschap.
Probeer alles wat op tafel komt er leuk, lekker en smakelijk te laten uitzien.
Zorg voor voldoende slaap en rustmomenten.
Besteedt veel aandacht aan je darmflora!
Breng je aandacht naar het eten, Neem de tijd en kauw goed.
Eet niet te veel, matig en sober doen de mens goed.
Gooi restjes weg.
Drink niet vlak voor of tijdens het eten.
Beschouw pijn als een signaal.
Gebruik dagelijks wat aanvulling op uw voeding in de vorm van suppletie.Wat extra vitaminen en mineralen en soms ook goede vetten hebben wij allemaal nodig.
Hoe beter de kwaliteit van ons voedsel is, hoe beter voor ons lichaam.
Hoe beter we ons voedsel verteren, hoe makkelijker we om kunnen
gaan met alle indrukken, problemen en uitdagingen in ons leven. Ook
deze zul je dan beter kunnen verteren en verwerken.
Kies voor een gezonde leefwijze.
Want: “Bent U wel gezond als U niet ziek bent ?”
Bedenk dat U op ieder moment in Uw leven keuzes kunt maken!
U en alleen U bent verantwoordelijk voor uw leven en gezondheid.
Je hoeft beslist niet ziek te zijn om beter te worden.
Bedankt voor Uw aandacht.
|
